說到月經，很多女性有時都不好意思啟齒。覺得這個話題不好開口，即便遇到什麼問題，也總是一個人默默地面對，一個人苦惱發愁。每個女人都需要面對這個問題。經期，女性的身體狀況比較特殊，情緒比較急躁，榮譽沮喪或發脾氣，身體抵抗力比較低，存在著許多不舒適感。女性經期需要注意很多問題，甚至有些事項是需要禁忌的。月經來的這段期間尤其要注意一些飲食上的知識。

　　第一：吃些富含蛋白質有營養的東西，因為這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量，像牛奶，雞蛋，肉類都不錯。還有月經期間失血過多，應該多吃一些補氣血的食物，像豬蹄，山藥，燉枸杞等。

　　第二：醣類會影響體內的荷爾蒙水平，少吃糖或含糖較高的食物，會造成體內代謝不穩或紊亂，讓你的情緒波動很大，如果愛吃香蕉的話建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有潤腸通便的作用,有利於排泄廢物.減輕月經期間的疼痛。所以愛吃香蕉的話比較好適當地吃點。

　　第三：涼性的食物不要吃生冷的都不行，大家都應該清楚這一點，因為月經期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，如果在加上吃吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象，嚴重的也會出現腹痛，嘔吐的現象，這一點一定要注意。夏天雖然到來了，不要因為一會兒解饞而痛苦幾天。

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　　女性的飲食營養和保健還有什麼?

　　1.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」 之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、花青素、揮發油、維生素a、維生素b2、維生素b1、鈣、胡蘿蔔素、鐵等營養素。

　　2.豌豆

　　研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a而後者俱有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生副作用。豌豆具有「去黑黯(顏面黑斑、色素沈著斑)，令面光澤」的功效。

　　3.白蘿蔔

　　腸道不暢，腸道內大腸會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速身體老化。而白蘿蔔的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。白蘿蔔可「利五臟，輕身益氣，令人白淨肌肉」。白蘿蔔所以能具有此功能，是由於其含有豐富的維生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沈積。

　　經期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。經期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。也要注意自己的情緒，盡量避免心情，包包保持輕鬆愉快的心境。