男性更年期原來這麼可怕！更年期困擾著一些男性中老年們，到了更年期就會出現各種衰老現象，衰老現象對於男性中老年們是一件多麼可怕的事情。如何更好的去緩解更年期老化的現象呢？又該在更年期期間注意生事項呢？以下是結合起來的一些資料，希望對男性中老年們有所幫助，減少男性中老年門衰老現象。

 

男性更年期原來這麼可怕！

 

說起更年期，許多人覺得那是女人的事，其實不然，男人也有更年期。專家指出，男性到了45歲後，常常會因為荷爾蒙水平的下降而出現更年期的症狀。國外調查發現，男性40歲後，大約有10%開始出現更年期症候群的症狀；50-60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期症候群的症狀。

 

然而，絕大多數更年期男性對人生這段時期了解太少或根本不了解，因而在出現多汗、心慌和勃起不堅等狀況時，男人多會選擇默不作聲，沒有勇氣去看醫生，但會在心裡產生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過度關注和憂慮，常常是具有破壞性的。此時若沒有一個善解人意的配偶，這些問題更會加重男人的心理負擔，從而產生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙，甚至可以成為誘發生活危機的。

 

體力：易疲勞，精力不濟

 

建議：經常鍛煉，保持身體活力

 

日本一項研究總結出幾種易得男性更年期症候群的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等​​。另外，從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合症的症狀。其中，體力下降是典型表現之一。

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45歲的徐先生就是不太熱愛運動的“懶人”，從來不願意去做運動。今年以來，他常常覺得體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛外出做運動，一下班就喜歡宅在家裡。

 

當然，還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山沒有以前走得更遠，搬重物比以前費勁了等。

 

專家建議：

 

中老年男性出現體力下降是一種普遍存在的現象，也是自然衰退的規律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅持運動有關。因而，保持規律的生活方式，經常參與一些戶外活動，有助於提升身體的活力，避免體力下降。

 

心理：愛發脾氣，性情突變

 

建議：關心寬容，家人多寬慰

 

與女性一樣，男性更年期也常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。

 

在上大一的思思發現爸爸最近像變了一個人，愛發無名火，脾氣暴躁（以前他絕對不是這樣的），經常把媽媽弄得不開心，一點不如意就埋怨和責怪，這種情況已經持續了好幾個月了。家人建議他去看醫生，但他堅決不肯上醫院。

 

男性更年期原來這麼可怕！其實，更年期的男人常常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和專注力減退，對周遭的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安、失眠，身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心，容易糾纏在一些生活瑣事。